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所以,要走出困境,试试改变十年来形成的自动化思维、行为习惯:关注自己所能胜任而非无力的,关注自己所擅长而非不足的,关注自己在痛苦中的收获而非丧失,关注自己时刻的成长性而非不可变性,关注他人而非仅仅是自抑郁情境下的人生大都很像:关注苦痛与丧失多过收获(虽然我们本应接纳苦痛才能走出苦痛);关注不足多过长处(虽然我们并不完美,我们确实会有不足);关注无能感多过胜任

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